卐只有兩面的盒子卍

知識分子「英年早逝」問題，一直受到社會各界的廣泛關注。一代精英因過勞累而英年早逝，對家庭，對社會都帶來了巨大的損失。同時，也為中年人過度透支，拉響了要關注身體健康的警報。

　 　「過勞死」即過度勞累導致的死亡。國際定義「過勞死」是因為工作時間長，勞動強度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態，由於積重難返，將突然引 發身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。據報導：日本每年約有1萬人因過勞而猝死。猝死又稱急死，醫學定義為：1小時內不明原因的突然死亡都屬 於猝死。相當一部分人是在睡眠中發生，尤其是凌晨2點～4點，其中80%的人都是由於心臟問題引起的。「過勞死」和「猝死」發生病因和時間上有所不同。 「猝死」發生從出現不適到死亡的時間非常短，而「過勞死」可能因心血管疾病或是腦出血引起，它不是短時間突發，通常會持續一段時間或幾小時甚至幾天。「過 勞死」和「猝死」發病都有提前預知症狀，遺憾的是被眾多的發病者所忽視。「過勞死」和「猝死」一般在發病前都會有短暫的胸前區劇烈疼痛的心絞痛的典型症 狀，或是覺得咽部哽噎不適，吞東西費力；還有人會有伴有出汗，出現3～5分鍾的胸悶，最常見的預兆是渾身無力，胸悶。而這些症狀常被中年人所忽視，尤其是 有心血管疾病自己不知道。更多的中年人則認為身體好，即使過度透支體力偶感不適，認為休息一下便沒事了，殊不知這些疾病先兆被疏忽，使之付出了生命的慘重 代價。

　　所以，定期健康體檢對於中年人來說並不是一件多餘的事，並且工作、學習要勞逸結合，避免過度勞累。「過勞」的表現主要是不能安靜下來，日常有慢性致病因素積累而難以消除，也不易用咖啡等興奮劑緩解，尤其應引起大家注意的是：「過勞」是疾病的前奏。

　　研究者認為：在這27項症狀和因素中佔有7項以上，即是有過度疲勞危險者，佔10項以上就可能在任何時候發生「過勞死」。同時，在第1項到第9項中佔兩項以上或者在第10項到18項中佔3項以上者也要特別注意，這27項症狀和因素分別是：

　　1.經常感到疲倦，忘性大；

　　2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；

　　3.突然覺得有衰老感；

　　4.肩部和頸部發木發僵；

　　5.因為疲勞和苦悶失眠；

　　6.有一點小事也煩躁和生氣；

　　7.經常頭痛和胸悶；

　　8.發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；

　　9.體重突然變化大，出現「將軍肚」；

　　10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；

　　11.一天喝5杯以上咖啡；

　　12.經常不吃早飯或吃飯時間不固定；

　　13.喜歡吃油炸食品；

　　14.一天吸菸30支以上；

　　15.晚上10時也不回家或者12時以後回家佔一半以上；

　　16.上下班單程佔2小時以上；

　　17.最近幾年運動也不流汗；

　　18.自我感覺身體良好而不看病；

　　19.一天工作10小時以上；

　　20.星期天也上班；

　　21.經常出差，每週只在家住兩三天；

　　22.夜班多，工作時間不規則；

　　23.最近有工作調動或工作變化；

　　24.升職或者工作量增多；

　　25.最近以來加班時間突然增加；

　　26.人際關係突然變壞；

　　27.最近工作失誤或者發生不和。

　　針對如何擺脫過度疲勞，一些專家開出如下處方：

　　消除腦力疲勞法：適當參加體育鍛鍊和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脫。病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療。

　　飲食補充法：注意飲食營養的搭配。多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。

　　休息恢復法：每天都要留出一定的休息時間。聽音樂、繪畫、散步等有助解除生理疲勞。

　　科學健身方法：一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點穴按摩。